【ゆるゆるランニング】今日のさらラン（11/28～30）

2025年12月1日 2025年12月1日

summy

11/28 8km
11/30 7.6km
累計　72.4km/80km

昨日（11/30）に年内最後のランニング読書会を開催しました。
ランニング読書会はランニングに関する本を読み、対話をし、新たな知識を実際に走って実践してみようという会です。
今回はオンラインとリアル（都内）の併催で行いました。

読書会部分は都内の会議室で、リアルとオンライン同時開催で。
まずは本の概要をつかみ、質問を作っていきます。
その質問をもとに本を読み、得たことをもとに対話をしていきました。

今回は参加者からこんなテーマで対話がなされました。

シューズの選び方
ストレッチの意義
ゆっくり走ることの大切さ
食事とランニング
どんな運動系のアプリを使っている？

特にストレッチについては本により知見が様々。
その知見をもとに普段どんなやり方をしているのか、また本から得たことをどう日常生活に取り入れていったらいいかを対話していきました。
普段めんどうでやらなくなってしまいがちなストレッチですが、意義を知ることでそこから自分の日常に落とし込んでいけそうな感じでした。

また対話から脱線していくのもランニング読書会の魅力。
特に普段使っている運動アプリでは、運動アプリから食事のアプリまで話が広がるなど思った以上の広がりが見られましたよ。

読書会終了後はリアル参加者でランニング。
通常は皇居5kmですが、この日は皇居乾門の紅葉一般公開中で周辺が混雑していたこともあり、コース変更。
ランニングステーションのある日比谷公園から霞が関、溜池山王、麹町を通り半蔵門から皇居のお堀を沿ってランニングステーションに戻るというルートで走ってきました。
これまで走ったことのないルートだったのでとても新鮮！
それぞれの思い出の場所について話をしながら、「ここはこの場所だったんだ」という新たな発見もあり有意義なランニングとなりました。
たまにはコースを変えてみるのもいいですね。