【ゆるゆるランニング】今日のさらラン(12/11〜23) 

12/11  5km

12/12  4km

12/14  6.3km

12/18  4km

12/19  18.6km

12/23  16.2km

累計　82.1km/100km

12月前半はバタバタしていたこともあり、1回あたり5kmくらいが多かった私。

後半になってからは余裕が出て来たので、久しぶりにガッツリと走ることにしました。

20km近く走ったのは10月の横浜マラソン以来ではなかろうか…。

早く走ろうという感じではないのと、街中を走っているので信号待ちも多く、だいたい1kmあたりは7分半ほど。

それでも信号に捕まらないと6分台前半で走れているので、以前よりは走力が上がっているのだと思います。

たぶんジムのランニングマシンで走るときはビルドアップ走(徐々にスピードを上げていく走り方)にしているからかな…一応私も考えています。

ただ、関東も流石に最高気温が10度前後の日が増えてきたこともあり、夜走るのはしんどくなってきました。

今は明るいうちに走るように心がけています。

(在住地が沿岸部なこともあり、夕方になると風が強くなる日も多いので)

一応、次の大会と決めている4月の「戸田彩湖フルマラソン」に向けて走り込んでいこうと思っています。

(まだ申込していないので、忘れないうちに申し込もう)

次に出ようと思っている大会は決まっているとはいえ、4ヶ月近く先なので、モチベーションをうまく保っていくのが難しいもの。

みなさんは普段どう保っていますか？

私は本や人から刺激を受ける、というのを定期的に行うようにしています。

その刺激がランニング読書会。

ランニング読書会は、ランニングに関する本を読んで、それについて対話するというもの。

読書会というと、事前に本を読んでこないといけないのでは…という不安があるかもしれません。

が、事前に本を読んでこなくてもOKなのがポイントです。

今回はリアル開催とオンライン開催の2つで開催します。

が、リアル開催では読書会後に皇居5km走りますよ(都内開催)。

読書会で身につけたことをすぐに実践できるのは大きなポイントです。

次回は1/11(土)午前に開催。

運動オンチな人、長年運動経験がない人などに特にオススメ(文系の方もどうぞ)。

読書で走れるようになって、周りの人たちをびっくりさせませんか？

<リアル開催はこちら>

<オンライン開催はこちら>