84冊目はセルフ・コーチング入門。
自分のためにもなるし、相手への声がけにも役立つかなと思って読んでみたら…いいね！
84.「セルフ・コーチング入門」本間正人、松瀬理保著
セルフ・コーチングとは、自分と対話をし、目標達成していくもの。
その方法について書いたのが本書である。
(1)問い
・習慣化のための問いかけは？
・行動に移すための応援方法
・「思案の罠」の脱出方法
(2)問いの答え
・習慣化のためにはゴールを見える化すること、途中で手応えを感じられるぐらいに
・インセンティブで自己承認と自己信頼を高める
・行動に移すにはベイビーステップが大切、特にいつ行うかと行動への鮮明なイメージ
・それでも行動できないときは「本当にやりたい？」と問いかけることが大切
・思案の罠から脱するためには、プラス材料を探す、今できることに注力する、事実と推測を分けることが大切
(3)答えを生かす
・見える化で完成イメージを鮮明に、自己信頼と自己承認を上げる
・思案の罠にかかったら、プラス材料を探す、今できることに注力、事実と推測を分ける
(4)Baby Step
冬至&2020目標を作成する時間をつくる
基本書なので知っていることも多かったが、「セルフ」ということが重要なところだと思う内容だった。
これは自分で目標を作り、達成していこうとする人には必要ですね！
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